نصيحة رمضانية من اختصاصية التغذية رنا أبو مراد لموقعنا: ضرورة شرب 1.5 ليتر مياه بين الإفطار والسحور
نتابع رحلتنا مع العادات والتصرّفات الواجب على الصائمين الالتزام بها، كي لا تنعكس سلباً على صحتهم، من أجل البقاء ضمن موازين أصول الصيام السليم، والحفاظ على الصحة، وعدم اكتساب الوزن الزائد.
اختصاصية التغذية وإدارة الصحة رنا أبو مراد اختارت معياراً جديداً مهماً وضرورياً لصيام صحيح، صحي وسليم، يمنع عسر الهضم أو الشعور بالجوع خلال فترات الصيام.
3. أهمية شرب المياه
شرب المياه من أكثر الأمور الدقيقة خلال شهر رمضان المبارك، لأنّ على الصائم بعد إفطاره عليه منح جسده على الأقل، 1.5 ليتر من المياه خلال فترة قصيرة من اليوم.
ويُفضّل عدم شرب المياه مع وجبات الأكل، كي لا يتعرّض الصائم لـ”عسر هضم”، أو الشعور بالشبع نتيجة امتلاء معدته بالماء، دون أنْ يكون قد تناول وجبته الصحية اللازمة، أو الاضطرار إلى تناول الوجبات المتكاملة رغم الشعور بالشبع بسبب شرب المياه.
هذه الأمور تتسبّب بإتساع في المعدة، ووقوع الصائم في مشكلة حاجته إلى طعام أكثر بعد انتهاء شهر رمضان، ما يتسبب له في زيادة بالوزن.
كما الإكثار من شرب المياه في فترة السحور، لن يقي الصائم العطش خلال النهار، بل سيتسبب بحركة زائدة في عمل الكلى، ودر البول أكثر.
