خاص: العلماء يؤكدون أن النوم الإضافي يقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية… ويمنع السمنة والإكتئاب!
من المعروف أن الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع هو الحل المثالي بعد خمسة أيام من العمل، لكن أحدث الأبحاث جزمت بأنّ هذه التقنية تفعل أكثر بكثير من مجرد إعادة شحن بطارياتنا، بل إنها قد تنقذ حياتنا بالفعل.
نشرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية نتائج دراسة أجراها علماء في جامعة نانجينغ الطبية الصينية على 3400 شخص لمراقبة كيفية تأثير النوم على صحة، فاكتشفوا نتيجة مذهلة في تحسين صحة الأشخاص الذي عوّضوا في نهاية الأسبوع ما فاتهم من نوم.
نتائج الدراسة
وأظهرت الدراسة أنّ الذين حُرِموا من النوم خلال الأسبوع، لكنهم حصلوا على ساعتين إضافيتين يومي السبت والأحد كانوا أقل عرضة بنسبة 63% للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وعلى النقيض من ذلك، فإنّ الذين حصلوا على أقل من 6 ساعات نوم في الليلة خلال الأسبوع، ولم يعوّضوا ذلك في عطلة نهاية الأسبوع، لديهم معدلات أعلى بكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية.
إنعكاس إيجابي جسدياً ونفسياً
وكما هو مُسلّم به، فإنّ النوم الكافي، ما بين 7 و8 ساعات في الليلة أساسي بالنسبة إلى معظم الناس، ويحمي من مشاكل القلب، كما يقلّل من تأثير هرمونات التوتر في الجسم، ويحافظ على الأوعية الدموية خالية من الالتهابات.
وأظهرت الدراسة أن النوم ليس فقط من أجل الراحة الجسدية، لكن له أيضاً آثار عميقة على صحة القلب والأوعية الدموية، والصجة النفسية أيضاً، متسبباً بحالة من الراحة والاسترخاء.
لا بأس بالعمل الإضافي مقابل تعويضه
لكن دراسة الأطباء الصينيين أشارت إلى أن خسارة بعض الساعات من النوم خلال الأسبوع، من أجل العمل، والحصول على القليل من المال، لا تمثل مشكلة، طالما أنه يمكن تعويض ذلك خلال أيام الإجازة.
ونتائج على السمنة والاكتئاب أيضاً
وكانت دراسات سابقة قد استنتجت أن النوم لمدة ساعة أو ساعتين إضافيتين في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يمنع السمنة والاكتئاب، وهو ما تجانس مع نتائج دراسة الباحثين في جامعة نانجينغ، بأن النوم في عطلة نهاية الأسبوع يرتبط أيضاً بانخفاض خطر الإصابة بالذبحة الصدرية والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
وتزامنت هذه الدراسة مع استطلاع رأى عالمي، خلص إلى أن البريطانيين يحصلون على متوسط نوم إضافي يبلغ 15 دقيقة فقط في عطلة نهاية الأسبوع، بينما في فنلندا يحصلون على فترات استلقاء أطول، لكن لا تزيد عن 26 دقيقة فقط.
خاص Checklebanon
