الاختصاصية رنا أبو مراد لموقعنا: على الرياضي الصائم التوقف عن التمرين في حال الشعور بالإرهاق!
من العادات الخاطئة التي تترافق مع حياة الكثيرين أن رمضان يعني التوقف عن الرياضة، وهو بطبيعة الحال مفهوم خاطئ، لأنّه يمكن للرياضي مواصلة رياضته ضمن أصول وشروط معيّنة، يراعي الإلتزام بها.
اختصاصية التغذية وإدارة الصحة رنا أبو مراد توجّهت في المعيار الصحي الرابع إلى الرياضيين بعدة نصائح من أجل متابعة تمارينهم على أفضل وجه، ولا يلحقون الضرر بأنفسهم وأجسادهم.
4. الى الرياضيين
لكل من لا يرغب بالابتعاد عن ممارسة الرياضة رغم صيامه خلال الشهر المبارك، يُفضل القيام بالتمارين مباشرة قبل الإفطار، أو بعده بساعتين على الأقل.
ومن الضروري جداً الانتباه إلى أنّه في حال الشعور بالتعب، يجب التوقّف فوراً عن التمرين لتجنّب إرهاق الجسم، والتقصير في وظائف أعضائه الأساسية كالقلب، والكبد، الكلى والعقل.
كما يُفضّل أنْ تُضاف إلى الوجبات التي يتناولها الرياضيون سواء على الإفطار والسحور أو ما بينهما، نوع من السناك “وجبة خفيفة”، لتزويد الجسم بمصدر طاقة صحي وسليم.
