هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت وجبة واحدة فقط في اليوم

يهمل البعض تناول الطعام معظم اليوم ويتناولون وجبة واحدة فقط، وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن والسمنة.

الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية يقول لمصراوي إنّ تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، يُعرف أيضًا باسم “نظام الأكل مرة واحدة في اليوم” (OMAD) أو “الصيام المتقطع” (IF)، هو نظام غذائي مثير للجدل له العديد من الآثار المحتملة على الجسم.

بعض التأثيرات الإيجابية المحتملة لتناول وجبة واحدة في اليوم

فقدان الوزن

أظهرت بعض الدراسات أن OMAD قد يساعد في إنقاص الوزن أكثر من الأنظمة الغذائية التقليدية. قد يكون ذلك بسبب انخفاض السعرات الحرارية بشكل عام وزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون مثل الجلوكاجون.

تحسين صحة القلب:

ربطت بعض الدراسات OMAD بتحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تحسين حساسية الأنسولين:

قد يساعد OMAD في تحسين حساسية الأنسولين، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري.

تقليل الالتهاب:

أن OMAD قد يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، والذي يرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة.

تعزيز وظائف الدماغ:

أن OMAD قد يعزز وظائف الدماغ ويحمي من أمراض التنكس العصبي.

من المهم ملاحظة أن هذه الدراسات غالبًا ما تكون صغيرة ومراقبة، ولذلك هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفوائد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن OMAD ليس مناسبًا للجميع.

قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية سلبية مثل:

الجوع والتعب والصداع.

صعوبة التركيز.

تقلبات المزاج.

مشاكل في الجهاز الهضمي.

النقص في العناصر الغذائية.

من المهم التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد، خاصة OMAD، للتأكد من أنه آمن لك.

MSN