هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب تابعوا هذا المقال لتعرفوا ماذا كشفت الدراسات في هذا المجال.

عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد يؤثر ذلك على كل شيء بدءًا من مستويات المزاج والقلق وحتى المناعة وصحة القلب. لكن النوم الجيد قد يبدو بعيد المنال بالنسبة للكثيرين . إذا كنتم تعانون من اضطراب في النوم، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو الأرق، فأنتم لستم وحدكم. حوالي 40% من البالغين الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.

في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة سبب قلة النوم. إذا كنتم تشعرون أنكم تفعلون كل شيء بشكل صحيح، وأن لديكم روتينًا قبل النوم يجهز جسمكم للنوم وتنامون في الظلام، مما يسمح لجسمكم بإنتاج الميلاتونين، ومع ذلك، لا تزالوا تعانون من الأرق، فقد يكون لديكم مشكلة الميكروبيوم.

وكالات