الطريقة اليابانية لإنقاص الوزن: 6 نصائح لنجاحها!
الطريقة اليابانية لإنقاص الوزن: 6 نصائح لنجاحها! إكتشفوا ما هي هذه النصائح التي يمكن أن تساعدك على إنجاح هذه الطريقة في حال اعتمدموها
يقدم موقع WIO News ستة نصائح مستوحاة من العادات اليابانية والتي يمكن أن تساعد في رحلة خسارة الوزن الصحية:
النصيحة الأولى: ممارسات الأكل الواعية
بحسب الثقافة اليابانية فإن تناول الطعام ببطء وبانتباه يسمح للجسم بالتعرف على الوقت الذي يشعر فيه بالشبع، ما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
النصيحة الثانية: المكونات الموسمية والطازجة
تشمل الوجبات اليابانية المنتجات الموسمية والطازجة. إن اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه يوفر العناصر الغذائية الأساسية والألياف، ما يعزز الشعور بالامتلاء مع سعرات حرارية أقل.
النصيحة الثالثة: تناول الأسماك والمأكولات البحرية:
ترتكز الوصفات في المطبخ الياباني بشكل رئيسي على الأسماك والمأكولات البحرية، والتي تعد مصادر ممتازة للبروتين الخالي من الدهون. إن تضمين المزيد من الأسماك في النظام الغذائي وتقليل تناول اللحوم الحمراء يمكن أن يساعد على الوصول إلى وزن صحي للجسم.
النصيحة الرابعة: شرب الشاي:
يعد الشاي خصوصًا الشاي الأخضر عنصرًا أساسيًا في الثقافة اليابانية وهو غني بمضادات الأكسدة. يساعد شرب الشاي الأخضر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والمساهمة في إدارة الوزن.
النصيحة الخامسة: المشي بشكل يومي:
صممت المدن اليابانية للمشي، ومن الشائع أن يقوم الناس بدمج المشي في روتين حياتهم اليومية.
النصيحة السادسة” :هارا هاتشي بو”
“هارا هاتشي بو” وتعني تناول الطعام حتى يشبع المرء بنسبة 80%. من خلال ممارسة التحكم في كمية الطعام وعدم الإفراط في تناول الطعام، فإن الشخص يمنح جسمه وقتًا للإشارة إلى الشبع، ما قد يمنع الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية.
