لخسارة دهون البطن: تناولوا هذه الفاكهة

يسعى العديد من الأشخاص إلى الحصول على منطقة وسط مشدودة، ليس فقط من أجل المظهر ولكن أيضًا لأسباب صحية، وهناك بعض الفواكه يمكن أن تساعدكم في التخلص من الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم الدهون الحشوية.

اجعلوا نظام غذائكم صحي كي تخسروا الوزن بشكل صحي.

متوفرة في كل منزل

اليكم أبرز الفواكه التي تساعد على التخلص من الدهون البطن:

التفاح

تفاحة في اليوم تبقيكم بعيدًا عن الطبيب، وقد تمنع دهون البطن أيضًا، حيث يحتوي التفاح نسبة عالية من الألياف، وخاصة البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز الامتلاء وتبطئ عملية الهضم، ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة Appetite، فإن المشاركين الذين تناولوا تفاحة قبل الوجبات كانت لديهم سعرات حرارية أقل مقارنة بأولئك الذين تناولوا وجبة خفيفة مختلفة، ويحتوي التفاح مادة البوليفينول، والتي ثبت أنها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون، ووجدت دراسة في كيمياء الأغذية أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في تقليل كمية الدهون التي يخزنها الجسم، مما يجعل التفاح خيارًا ممتازًا للتحكم في الوزن. اليكم كيفية إذابة دهون البطن في 7 أيام أسرار لم تسمعوها سابقاً

الموز

غالباً ما يحظى الموز بسمعة سيئة بسبب محتواه العالي من السكر، لكنه في الواقع رائع لتنحيف محيط الخصر لديك، الموز غني بالنشا المقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات التي تقاوم عملية الهضم، وتعمل مثل الألياف القابلة للذوبان وتساعد على إبقائكم ممتلئين لفترة أطول، كما أنه يحتوي البوتاسيوم، مما يساعد على تقليل احتباس الماء والانتفاخ،كما أن النشا المقاوم الموجود في الموز يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين ، مما يسهل على الجسم حرق الدهون.إليكم كيفية التخلص من دهون البطن في خمسة أيام.

البرتقال

البرتقال ليس فقط لمحاربة نزلات البرد، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن، كما يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال جسمكم على حرق الدهون بكفاءة أكبر، وتشير دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن تناول كميات أكبر من فيتامين C يرتبط بانخفاض الدهون في الجسم وانخفاض محيط الخصر، ويمكن للسكريات الطبيعية الموجودة في البرتقال أن ترضي شهيتكم للحلويات، مما يقلل من إغراء تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.

وكالات