مخاطر وأسباب السمنة… وكيفية العلاج؟!

تُعدّ السمنة من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً في لبنان، حيث يعاني أكثر من نصف السكان من الوزن الزائد أو السمنة. وتُشكّل هذه المشكلة خطرًا كبيرًا على صحة الفرد، حيث تُعرّضه للإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري وأمراض القلب والضغط.

• مخاطر السمنة:

تُؤثّر السمنة على الفرد جسديًا ونفسيًا. فمن ناحية جسدية، تُسبّب السمنة تراكم الدهون في الجسم، ما يُؤدّي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والضغط، بالإضافة إلى أمراض أخرى مثل آلام المفاصل والتهاب المفاصل.

• أسباب السمنة:

تُعزى السمنة إلى العديد من العوامل، منها:

– العوامل الوراثية: قد تلعب الجينات دورًا في زيادة خطر الإصابة بالسمنة.

– نمط الحياة: قلّة النشاط البدني ونمط الأكل غير الصحي هما من أهم العوامل التي تُؤدّي إلى السمنة.

– الحالة النفسية: قد تُؤدّي بعض الحالات النفسية، مثل القلق والاكتئاب، إلى زيادة الوزن.

• أهمية الرياضة:

تُعدّ الرياضة من أهم الخطوات التي يمكن استخدامها للوقاية من السمنة وعلاجها. فممارسة الرياضة بانتظام تُساعد على:

– حرق السعرات الحرارية الزائدة: تُساعد الرياضة في حرق السعرات الحرارية الزائدة، ما يُؤدّي إلى إنقاص الوزن.

– بناء العضلات: تُساعد الرياضة في بناء العضلات، ما يُؤدّي إلى زيادة استهلاك الجسم للسعرات الحرارية.

– تحسين الصحة العامة: تُساعد الرياضة في تحسين الصحة العامة، بما في ذلك صحة القلب والرئتين والعضلات.

• اختيار الرياضة المناسبة:

يجب اختيار الرياضة المناسبة للياقة البدنية والأهداف الشخصية. فبعض الأشخاص يفضّلون الرياضات الجماعية مثل كرة القدم، بينما يفضّل البعض الآخر الرياضات الفردية مثل الجري.

• اختيار المدرب الشخصي المناسب:

في حال رغبت في الحصول على مساعدة من مدرب شخصي، يجب التأكّد من أنّه يتمتع بالخبرة والصبر والقدرة على التواصل.

• نصائح للوقاية من السمنة:

– اتباع نظام غذائي صحي: يجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والتقليل من تناول الدهون المشبعة والسكريات المضافة.

– ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.

– الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلّة النوم تُؤدّي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.

– التحكّم في التوتر: يُؤدّي التوتر إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.

خاتمة: تُعدّ السمنة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في لبنان، لكن يمكن الوقاية منها وعلاجها من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

• دعوة للعمل:

إذا كنت تعاني من الوزن الزائد أو السمنة، فاستشر أخصائي تغذية أو مدرباً شخصياً لمساعدتك في وضع خطة مناسبة لك للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.

الجمهورية