كن الأول
في معرفة آخر الأخبار والتحقيقات والمقابلات

إشترك الآن لمتابعة آخر المستجدات
على مدار الساعة

Rana Abou Mrad

تجنب هذه العادات في شهر رمضان المبارك !

Mon,Jul 07, 2014


يعتري الخوف الكثير من الناس من زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك، وهذا الخوف مبالغ فيه ، لا بل بإستطاعة المرء في شهر  رمضان ان يفقد الوزن الزائد اذا ما استغل هذا الشهر الفضيل  بالشكل الصحيح او على الأقل يمكن المحافظة على الوزن الحالي.  
النظام الغذائي في رمضان لا يختلف كثيرا عن الأيام العادية،  فالمطلوب  من الشخص العادي تأمين السعرات الحرارية اللازمة في اليوم  للحفاظ على وزن مستقر.

 يرجى تجنب الآتي:


الأطعمة المقلية والدهنية.
الاكثار من الفطائر والمعجنات لأنها تعتبر من الكربوهيدرات البسيطه التى تعطي مستويات طاقة عالية في فتره قصيرة وتتحول الى شحوم بسرعة.
الاكثار من الحلويات لأنها مليئة بالسكريات وسعراتها الحرارية عالية جدا وايضا تعتبر من الكربوهيدرات البسيطه.
المبالغة في الاكل وقت السحور خصوصا اذا كان متأخرا لأن عملية التمثيل الغذائي تكون بطيئة ما قبل النوم فتوقع زيادة سريعة بالوزن.
الاكثار من شرب الشاي خصوصا وقت السحور لأنه بزيد سرعة الجسم لفقد الماء عن طريق "التبول" وبالتالي ستعاني من العطش وقت الصيام.

 

(رنا حداد - دايت هاوس)

POST A COMMENT